孕妇怎么练瑜伽球 孕妇练瑜伽球注意事项

2、孕妇什么时候坐瑜伽球

孕早期比较容易发生流产,可采用轻松散步的形式;孕中期是孕妇身体状态稳定、舒适的时候,可适当增加运动量,游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用;孕晚期应该适当减少运动量,以经过改良的垫上运动为主,瑜伽可大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤,改善身体姿态,好能配合温和的散步。

3、孕妇坐瑜伽球注意事项

近预产期的准妈妈,体重增加,此时运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,不能过于疲劳。在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇(如胎盘前置、妊娠高血压等),活动则应在医生的指导下进行。

后弯类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。