自学瑜伽注意事项 学瑜伽需要准备什么

自学瑜伽是针对一些工作比较繁忙，时间比较紧张的朋友们来说的，自己利用一些空闲的时间来学习的瑜伽，但是很多时候他们并不知道有哪些注意事项，自学瑜伽需要准备些什么呢?下面就来了解下的。

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，不仅能塑造完美曲线，改善身体的柔韧性，益处很多。

自学瑜伽注意事项

1、练习之前好空腹

保持空腹3-4小时,至少也应为1-2个小时,胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心,进行前后,左右的伸展,挤压,过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。