瑜伽动作 简单小动作提高女人生育能力

瑜伽能资助我们掌控心灵状态，缓减一样平常生存中所面对的压力。

7、调控体重

许多学员表现定期练习瑜伽之后，较少环境会感想肚饿，而且选择的食物亦会比以往更康健。

总括来说，练习瑜伽可以大概资助身段排毒，加快新陈代谢，是一种康健的生存风俗，您更会因此而戒?失暴饮暴食的风俗!

8、团体健身成果

许多有益身心的活动，同时亦偶然机陵犯您的身段，比方漫步跑会令膝盖和背部枢纽关键受损，网球亦会令您的本领和脚踝出现枢纽关键炎等症状，举重更会令结连构造更快变得绷紧而僵硬。

瑜伽是少数能促进团体康健的活动之一，当中包罗身段和生理两方面，而且不会对身段造成任何伤害和引起併发症等。

其他理疗瑜伽动作

动作一

1、站姿，双腿略微分开，双手伸直，自然放在身体两侧。

2、双手往头顶上方高举，同时双腿往外跳开，注意动作要迅速，重复做10-15次。

动作二

动作二的练习是非常简单的，我们在练习的时候要注意呼吸和动作要保持一致性。

1、站姿，双腿张开比肩略宽，双手往肩膀两侧平举。

2、手臂互相交叉放于胸前，同时往上跳，落地的动作双腿成交叉状。重复做10-15次。

动作三

1、站姿，双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，双手合十与胸前平举。

练习到这一步骤的时候要注意我们的身体变化，切记不要使自己太过疲倦，会适得其反。

2、转动上半身至右方，同时双手跟着上半身一起转动，然后换右方，交替重复30次。

动作四

1、双腿张开比肩略宽，膝盖微弯，上身往下弯曲，双手握拳。

2、双手肘弯曲成90度。

3、后臂不动，然后把前臂转向上重复做15次。

动作五

1、跪姿，左手伸直，前臂撑地，右手握拳，手肘弯曲成90度，右腿伸直往后伸。

2、右腿往上抬高，左手同时往上伸直，保持5秒，重复做15次。

动作六

1、伏地挺身，双手伸直撑地，右腿张开与肩同宽，保持身体成一直线。

2、右腿往前弯曲，脚尖触地，保持5秒，返回开始动作，每边重复6-7次。

动作七

1、侧躺，双手合十伸直放在身体左侧，右腿伸直，左腿弯曲成90度。

2、右手往身体右侧伸展，上半身跟着转向右边，保持5秒，回到开始动作，重复做8-10次，然后换边进行。

结语：女人要懂得爱自己，练习理疗瑜伽不仅可以提升我们的生育能力，对调理内分泌，延缓衰老也有一定的帮助。今天我们和大家分享了很多的瑜伽动作，希望大家可以从中有所收获。当然，除了练习瑜伽，规律的作息也是很重要的。