办公室瑜伽动作 电脑族练瑜伽为身体添动力

简单的办公室瑜伽

头上合十

动作分解

身体呈站立姿势，双脚与肩同宽，在缓慢吸气的同时，两臂伸直，手心向外，自身体两侧向上划动，在头上双掌心相贴做合什动作。

这时肘部要保持挺直，体会双手合什后肩部对胸部肌肉的提拉感觉，停顿三秒钟，在呼气的同时，放松身体，两臂自然落于身体两侧。

此动作一般每天做十五至三十次，可以起到预防胸部下垂、增大体积的作用。

托胸式

动作分解

用左手托住左胸。

右手握拳利用指节按摩库房、鹰窗等胸部穴位，两边交互按压约10次。**经常做这个动作，可以预防胸部下垂，促进气血循环。需要注意的是，按摩时要以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛。

半月式

练习步骤

身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。

手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

直立式

练习步骤

把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，好把重心都放在左边的脚上面。

慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。

保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。

骆驼式

练习步骤

双手叉腰跪立，眼睛直视前方，吸气。

注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。

将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30~60秒。

结语：以上就是办公室瑜伽的全部内容了，练习办公室瑜伽对电脑族而言是非常有利于身体健康的，今天，我们和大家分享了不少的办公室瑜伽动作希望大家可以有所收获。相信只要大家坚持练习瑜伽就可以拥有更加健康的好身体。