排毒瑜伽的好处 练瑜伽帮你排清体内毒素

简单的排毒瑜伽动作

三角式

双腿分开大约肩宽的两倍，左侧膝盖弯曲使得大腿与地面平行，同时上半身向左侧弯曲，手指尖触大脚趾，掌心翻转向前。

注意右腿伸直，右侧手臂向上，保持其与地面垂直，均匀呼吸，保持10秒钟。换方向再做一遍。

功效

这个动作能够增强髋关节和侧腰力量，对于消除腰部多余脂肪有帮助。

分腿前弓 (Separate Leg Stretching)

做法

双脚并拢，右腿向右跨，至少四寸。双臂放下与地面平行。吸气收腹，慢慢的上半身向前地面弯下，保持下巴向前。

双手向外侧抓住脚趾，重心放在脚趾上，尽量将头碰触地面。吸气然后起身，收回右腿。

作用

缓解经期失调，消除肺部毒素，减少腹部脂肪，盆骨。

蹈式

山式站立，吐气的同时将我们的小腿慢慢地先后弯曲，右手握住有小腿即可。

吸气时，左臂从侧面向上延伸。再次呼气时，以臀部为轴点，上半身向前倾，并提拉右腿向上。保持5秒钟。然后反方向练习。

功效

可以纠正不良体态，让身体的线条变得更加修长优美。

深度拉伸

坐于脚跟上，小腿并拢(在脚跟和臀部间放一块卷起的毛巾辅助拉伸)。

然后，慢慢地放低身体。这时你的腹部将置于大腿之上或之间，而额头则会触到坐垫(如果额头够不到地面，就在额头下垫一块毛巾或瑜伽砖)

双臂于胸前打开，同时感觉背部紧绷。

手臂垂于身体两侧拉伸，手指指向脚趾，伸展两肩胛之间的肌肉。

循环提升

不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴。

用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟。

然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。

重复5次后，换另一侧进行。

叩首瑜伽

跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。

呼气，上半身缓慢向前弯曲，前额触地，手臂自然垂放于腿旁。

吸气，抬高臀部，头项顶地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。

保持均匀地呼吸。呼气，缓慢还原。

结语：关于排毒瑜伽，我们就介绍怎么多了。希望大家可以有所收获，练习瑜伽不仅可以帮助我们有效的排毒养颜，还有很好的减肥功效。今天，我们和大家分享了不少的排毒瑜伽动作，希望大家可以有所收获，另外，我们在练习瑜伽的过程中要放松身体哦!