理疗瑜伽的好处 练理疗瑜伽还你健康肠胃

练习瑜伽帮你调理肠胃

反手婴孩式

步骤

1.跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。

2.呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒,完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

天线式

1.跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。

2.双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往后倾。

3.双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。

4.双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。

5.上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

蝗虫式

步骤

1.俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。

2.呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒，完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

骆驼式

步骤

1.跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。

2.呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。

3.吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

结语：看了上述内容，相信大家对于如何调理肠胃，应该都有了一定的认识了吧!其实练习理疗瑜伽的好处还有很多，不急可以有效的调理我们的肠胃，对减肥塑形也是很有帮助的。另外，我们也提醒大家身体欠佳的时候尽量多休息哦!