高温瑜伽 练高温瑜伽排毒瘦身更轻松

高温瑜伽动作还有哪些

简易坐姿预备动作

功能

预防腰痛及坐骨神经疼痛。放松肩膀，脊柱自然挺直。

单脚上举1

功能

伸展腿后腱肌群，美化腿部线条。骨盆正面朝前不倾斜。(膝盖可弯曲)。

单脚上举2

功能

增加髋关节活动范围，强化大腿内收肌群。骨盆及肩膀不倾斜，挺直脊柱。(膝盖可弯曲)。

屈膝坐姿

功能

矫正不良姿势，预防驼背，促进腿部血液循环。

坐骨坐正，肩关节及髋关节正面朝前，放松肩膀。

脊柱扭转

功能

侧腰肌群扭转与伸展。按摩腰腹内脏器官，促进肠胃蠕动。

云雀式预备动作

功能

预防下背疼痛，增加髋关节活动范围。初学者将两手置于地面即可。

云雀式进阶1

功能

开展骨盆底肌群和大腿内收肌群。双手水平延展，尽量开展肩胛骨，腰部不可过度凹折。

云雀式进阶2

功能

强化腹、背肌群，有效开展骨盆底肌群。双手背后交握，打开胸、肩，不耸肩，脊柱自然挺直。

结语：以上就是关于高温瑜伽的全部介绍了。练习高温瑜伽不仅可以加速我们的排毒瘦身，还可以有效的减少运动带来的损伤，今天，我们和大家分享了很多简单的高温瑜伽动作，希望可以对大家有所帮助。另外，练完高温瑜伽要注意补水哦!