减肥瑜伽 减肥瑜伽3动作燃烧脂肪

减肥瑜伽3动作燃烧脂肪

今天学习三式减肥瑜伽动作，燃烧脂肪，助力快速瘦身。

蛇式瑜伽

目标部位;背部。

①身体平趴地面，双腿伸直，双脚并拢，脚面绷直。

②收紧屁股，手摊平，双腿贴在地板，慢慢向上抬升胸部，背部呈拱形，保持胳膊肘弯曲。

③深呼吸5分钟。

④重复做3次今天学习三式减肥瑜伽动作，燃烧脂肪，助力快速瘦身。

双手环握式瑜伽

目标部位：肩部和胸部。

①站直，膝盖微微弯曲，收紧腹部，背部伸直。

②胳膊伸向正前方与肩膀平行。

③胳膊转向后方，使十指交叉。

④肩膀向后靠，扩展胸部，双手环绕身体后方。

⑤保持一分钟，并做深呼吸今天学习三式减肥瑜伽动作，燃烧脂肪，助力快速瘦身。

平卧式瑜伽

目标部位：肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部。

①身体平趴地面，胳膊分别位于两侧，手掌伸开，额头与垫子平行，，双腿伸直并靠拢，脚面绷直。

②呼气，收紧臀部，将头、胸部、胳膊和腿抬离地板。

③手掌贴紧大腿，并保持与地板平行，双肩尽量靠近。

④呼气，维持30秒。

⑤重复做两次。