减肥瑜伽 五分钟十步骤让你快速减肥

step1

双脚并拢，双手合十于胸前位置，继而双手由身体两边由下至上划圆至头顶再次合并。

step2

双手分开，由正前方弯腰向下，直至双手在脚左右两侧撑于地面。

step3

右脚向后迈一大步，面向正前方，脚跟与头部呈一直线。

step4

左脚向后与右脚并拢，臀部抬高，身体与腿呈倒V形。

step5

身体水平下压，手臂与手轴尽量呈直角。

step6

上身向前向上滑行至手臂与地面呈垂直状态。

step7

上身向后向下滑行，臀部抬高，回复到动作4。

step8

右腿向后上方伸直，与头部呈直线。

step9

右腿慢慢向胸部回收，直至大腿与小腿呈直角。

step10

右腿向后上方伸直，回复到动作8。