理疗瑜伽 练瑜伽帮你滋养肾脏强壮体格

如何补肾呢?练习理疗瑜伽是一个很好的选择。大家可以跟着我们的瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行理疗瑜伽的练习。理疗瑜伽非常简单，适合我们的男女老少进行练习。

下面，我们就和大家从简单的热身动作开始今天的瑜伽练习吧!练习瑜伽过程中，你会进行热身吗?进行简单的热身会使你的瑜伽练习效果更佳。

热身招式：打圈按摩法

由内眼角起，向外打圈按摩，到眼肚位再向上去眼盖位置根除细纹。

在眼肚下，由内眼角以点印方式按摩，再来回左右两边按摩夜用眼膜补水。

对于经常用眼的一族，通过这样的练习可以使我们的眼睛更加的水润，可以有效的放松我们的眼部，减少的眼部压力。

以往一星期敷一次眼膜，不过近许多品牌都推出了过夜眼膜，可以每晚用。夜晚进行修护程序，令眼袋及黑眼圈收起。

如果眼部肌肤经常燥，每星期一至两次，敷上纸眼膜。睡觉时则用过夜面膜，双重滋润，肌肤本质不燥，怎会再生其他问题!

招式一：扭身祈祷式

主要功效

矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良。

另外，练习这一式还可以使我们的肾脏得到很好的按摩，如果你想补肾的话，练习这一式是你的佳选择。

招式二：单臂支撑式

主要功效

五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌。

使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

招式三：趾尖式

主要功效

增强人体平衡感和协调性，强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

招式四：双手支撑双莲花

主要功效

强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

招式五：侧角伸展

主要功效

增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。

同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

招式六：风吹树式变体

主要功效

增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

招式七：蝎子式

主要功效

强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强控制能力，强化耐力和注意力。

招式八：头倒立

主要功效

有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。