羽毛球教学与训练 怎样打好羽毛球
羽毛球教学之注意事项
1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松，以便大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能靠近球网。
10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，然后回到本场中心位置。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬的打法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。
羽毛球是世界上要求速度快的球类运动，也是全面运动身体个部位技能的运动项目。
尤其是在冬天非常容易导致运动损伤，肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及背肌、腰肌、大腿后群肌、跟腱等这些关节和肌肉都是羽毛球运动中活动量较大的部位，如果不事先做准备活动，很容易导致这些部位因突然进行大强度运动而挫伤、拉伤。
所以在进行羽毛球运动前要针对这些关节和肌肉进行针对性的准备活动，冬天的准备活动好再加上慢跑才是好。
运动前的准备活动要充分，因为没有预热的运动容易引起损伤。运动前应先舒展四肢，活动躯体、转颈、旋肩、弯腰、弓背、压腿、扭胯、曲膝、绕踝以及适当的慢跑都是不可缺少的，这样才能让周身的血液循环活跃起来，以满足运动时各个部位的血液供应，确保有氧运动占主导地位。
另外，准备活动还能提升神经系统的兴奋性和灵活性，以确保运动中协调平衡的能力，可有效减少缺氧性、失衡性损伤。
附：羽毛球运动的准备运动
1、双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前、前腹背部的肌群;
2、左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群;
3、左右旋转拉开横斜的肌群、如腹横肌等;
4、跨步压腿、交叉做、拉开腿部肌群;
5、做摇腕等动作活动各个关节;
6、一上动作均5-10下即可、看各人而定;
7、做完以上动作以后、拉高远球10min左右、视个人而定、尽量拉开全身肌群;
8、注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友;
9、如果打球动作比较不规范、请参考第8点、建议规范动作、不然比较容易出现伤病。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于羽毛球教程方面的一些知识，希望能够对大家有所帮助，平时的时候只要记得多加练习这方面的知识，那么就可以学到很多，持之以恒之后你也可以变身成为一个高超的羽毛球手。
