20141228养生堂官网：王洪武讲提高心肺功能方法

该视频主要文字介绍：

提高心肺功能的锻炼方法

大肌群参与、有节奏的收缩舒张并持续一段时间的运动即有氧运动。在这种运动中，肌肉细胞始终不缺氧，没有乳酸堆积，可以持续收缩、舒张，因此称作有氧运动，也称之为心肺功能锻炼。

作用

1、保持健康体重，保持匀称身材。

2、让我们精力充沛，头脑灵活。

3、提高免疫力。

4、降低长大后发生心血管疾病的风险。

爬山、快步走、游泳、跳绳、慢跑、快跑、运球跑等运动都可有效提高心肺功能，但是，在运动过程中要保证运动具有一定的运动量和运动强度。

小学阶段，以短距离多次高强度跑步作为提高心肺功能的有效方法，比如20米折返跑，50米冲刺，甚至30米冲刺等等。不提倡一次长时间长距离跑步。

练习提示：运动量和运动负荷循序渐进增加，注意加强肌肉力量练习，减少关节损伤。

坚持有氧运动 提高心肺活力

运动如今已成为许多人的习惯，但是大强度的运动、随意选择的项目、不定期的参与并不是佳的运动方式。

科学研究表明人体参加有氧运动时如果能把心率保持在一定范围内并延续一段时间，这样可以提高心肺功能、促进血液循环，有助于身体健康。

很多人认为坚持有氧运动需要占用大量时间和精力，其实并非如此。

比如骑车、跑步、游泳、步行都是常见的有氧运动形式，器械和场地都容易取得、便于坚持。

希望能借助此次活动向广大市民宣传科学健身、有氧运动普及科学健身常识，让大家健康科学的锻炼身体。

本期嘉宾介绍

王洪武

男，博士，教授/主任医师，现任煤炭总医院副院长，学术委员会主任委员，首席mansion88 app 。

硕士研究生导师，享受国务院政府特贴。

社会兼职

国际生物治疗学会氯氮靶向治疗委员会理事、亚洲冷冻学会常委、中华医学会呼吸分会介入治疗学组委员、中国抗癌协会介入泊疗专业委员会委员、北京激光学会委员、北京呼吸分会委员、北京制冷学会委员。

王洪武教授早在国内提出腔内肿瘤及实体肿瘤分别采用内镜治疗为主和影像引导下经皮穿刺治疗为主的微创治疗理念，得到国内外mansion88 app 的赞同，并取得良好临床效果。在气管镜介入治疗和经皮穿刺治疗方面所开展的工作，在国内外处于领先地位，曾多次应邀在国内外介绍中国气管镜介入治疗和氩氦刀治疗经验，美国、日本、韩国及国内的许多mansion88 app 都专程到北京观摩、学习氩氦刀及气管镜技术。

近年来率先开展了多项肿瘤微创靶向治疗技术，如氩氦刀、氩气刀、CO2冷冻、光动力治疗、内支架置入、放射粒子植入、缓释药物植入、超声电导治疗等。现已完成气管镜介入治疗8000余例次，氧氮刀1000余例次。曾多次应邀在中央电视台、北京、辽宁、吉林等电视台讲课，并在国内40多家报纸、杂志等媒体上做过介绍，特别是肺癌综合治疗有丰富的经验。

获军队医疗成果一等奖一项，二等奖二项，三等奖五项。发表论文140余篇，参编专著11部，主编专著5部。

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