膝盖疼痛是怎么回事

治疗方法

1.在我们膝盖疼痛的时候好是去医院先做一下检查，检查一下韧带是否有问题。然后再很据医生的建议进行治疗。

2.千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中重要的一个关节，同时也是脆弱的一个关节。

3.腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。不要以为网上谣传深蹲上膝盖就不锻炼腿部肌肉力量-----练深蹲膝盖伤了的都是动作不标准把自己整伤了的。没有比深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法了。另外，静蹲对于保护膝关节是有好处，不过这动作又不是灵丹妙药，没有那么快见效的，正如你跑步也不是跑上个几天就能从零基础到跑完马拉松不是么。坚持。

4.运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。

5.换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。

6.护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。

7.如果有条件，运动完以后可以拿冰袋----医用冰袋或者塑料袋装些碎冰都可以----敷敷膝盖。

注意事项

实在想跑步，去找个足球场跑塑胶跑道。水泥地的越野跑伤膝盖，其次是健身房有坡度的跑步机。

结语：以上就是小编给大家介绍的膝盖疼痛的原因和治疗方法，看完之后相信大家对于膝盖疼痛也是有一个全新的认识的了吧，所以在生活如果遇到膝盖疼痛千万不要忽视，找出原因啊，及时的治疗，以免发货时呢过其他的一些身体状况。