更年期抑郁症 更年期抑郁症的危害

第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

第五、患者要积极乐观的生活，容易感到忧郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少忧郁的情绪。

预防

做好心理准备

要提前认知更年期抑郁症，做好预防准备。更年期女性应正确认识抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期症状，也不会因此而紧张不安。

处好家庭关系

在更年期的时候，女性特别容易暴躁，可能是一件很小的事情就会发火，所以这个时候一定要好好的控制自己的情绪，能不发货就不要发火。

不要脱离社会

很多家庭主妇，一心扑在丈夫孩子身上，与社会“脱节”，尤其退休之后，基本就是围着自己的小家庭在打转。更年期女性一定要注意，了解和接触社会是非常必要的，多与人交流、不自寻烦恼，遇事不闷在心理，才能乐观的对待生活。

培养个人爱好

在更年期的时候，女性的精神压力是很大的，尤其是退休之后觉得自己整天没有事情做，觉得很不舒服，所以这个时候就又要培养一下自己的个人爱好，让自己的生活充实起来。

坚持体育运动

体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

正视突发刺激

更年期女性心理会非常敏感，如发生丧偶、亲人离别等突发事件，对更年期妇女来说，可能就是“不能承受之重”。对待这些突发状况，女性应以自身健康为重，心急如焚也无济于事，更可能诱发更年期抑郁。

结语：以上就是小编给大家介绍的更年期抑郁症的知识，相信大家看完之后对于这些知识也是有了一个全面的了解了，其实更年期抑郁症就是人的心理疾病，如果自己的心态放不好这样就会很容易产生抑郁症的，所以要放好心态。