便秘吃什么好 食疗治便秘

7、芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少数。烧热锅然后放入芝麻，接着将黑芝麻用中火炒熟，比及有香味宣告的时分再取出备用;接着再将粳米洗净。

一同在锅中放入恰当的清水后将粳米粳米放入锅内，用武火烧沸后转用文火煮，比及米八老练时再放芝麻、蜂蜜等，拌和均匀后继续煮至米烂成粥。

8、桑椹芝麻糕

桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

将预备好的黑芝麻放入锅中，然后用文火炒香后备用;接着再将桑椹、麻仁洗净后放入锅内，一同再放入恰当的清水，用武火烧沸后再改用文火煮20分钟，终究去渣留汁。

把预备好的糯米粉、粳米粉、白糖等一块放入容器内，接着放入药汁以及恰当的清水，和成面团做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。

9、红薯粥

红薯50克，小米50克。洗洁净的红薯去皮后切成一寸长，五分厚的小块;接着再把小米淘净洁净，与红薯块一同放入锅内加清水恰当;接着再用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

便秘的病人每日2次食用即可，佳是在早、晚餐服用。

便秘吃啥生果

1、熟香蕉

香蕉富含丰厚的膳食纤维和糖分,具有极好的润肠通便功用。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有用减简练秘体现。 不过，mansion88 app 标明，这种效果只需熟透的香蕉才具有，生香蕉或许会起到反效果。

2、生苹果

生苹果富含丰厚的水溶性食物纤维---果胶。果胶有维护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功用的效果，所以它能够有用地拾掇肠道，防止便秘。

一同，苹果里的纤维，能使粪便变得松软，便于分泌。别的苹果里的有机酸，能影响肠子活动，有助排便。

3、菠萝

菠萝蛋白酶能有用分化食物中蛋白质，添加肠胃活动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比照好。