这些方式助你轻松解决便秘烦恼

后一个原因，就是由于人的惰性造成的。生活习惯的加快，越来越多的上班族不得不整天固定呆在一个地方办公，久坐对一个人的身体的影响是巨大的，不仅是腰膝酸软的问题，肠道蠕动也是非常的缓慢，这个是导致便秘的一方面。

另一方面，人在过多的劳累之后，就要通过休息在补充自身的体力。所以，一天当中留给身体运动的时间很少，人一旦长期缺乏运动就会产生肥胖。当然，缺乏运动也会使肠道内排泄物“前进”缓慢，造成便秘的困扰。

解决便秘的方式

通过大篇幅的叙述，你应该有所了解。虽然造成便秘的原因有很多，但是归根结底，主要还是生活习惯方面出了很大的问题。对症下药才是解决问题的唯一途径，接下来就为大家来说一说如何改变生活习惯就可以解决难言之隐了!

喝水很重要

都说，“水是生命之源”，肠道问题基本都和缺水有莫大的关系。建议每天多喝水，八杯水也不是一个硬性规定!记得每天早上的第一杯水很重要，尤其是温白开水，或者加入少量食盐，在未进食之前，这一杯水可以有效增加消化道水分，对于肠道的蠕动是很有帮助的，有助于排便。

多吃纤维素食物

纤维素是维持肠道蠕动的有效武器，没有了它，肠道问题也就会接踵而至。虽说营养不及大鱼大肉，但是为人体补充的碳水化合物也是身体所必须的，也能给予身体全面的营养补充，更为重要的是可以有效的帮助排便。

坚持运动

生命在于运动!运动不仅可以能够强身健体，对身体各个器官的激活也是相当有益的。而且，坚持运动，更能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。

结语：说了那么多，相信你对便秘和如何预防便秘一定有了更深的了解了。便秘不是病，一旦拥有让人苦不堪言。但是，便秘的形成和我们的生活习惯、饮食起居密切相关，你若认真对待生活，生活绝不亏待你。要想远离便秘，此刻起好好对待生活吧。