秋末冬初正值流感季 如何防治重在这四点

无论是秋末饮食还是科学有效的运动，这些都是要根据自身的身体状况而定，不能盲目，这样才能提高身体素质，增强御寒能力。多数女性为追求身型上的美感，不但多加衣服，而且穿的还像夏天一样暴露，这样很容易患上流行性感冒，不要为了风度不要温度。

3、去公共场所做好防护措施

在上学时，我们所认为的公共场所一般指的是马路上的人群，或者是某个人群比较密集的场所，这些场所各类人群都有，你无法分辨出谁的身上带有传染病，所以简单的方法就是戴口罩，降低病毒传播的可能性。可如今的公共场所大多是社交类型的，是不可能使用这样的方法进行防护，这时应该怎么办呢?

对于社交场合，如何防治流感?这个问题看简单其实也不简单，主要从自身开始入手。由于天气逐渐转冷，人们赖床现象越来越明显，宁愿多睡懒觉也不早起运动。虽说外部环境越来越越差，可以选择植物比较多，汽车辆比较少的地方进行晨练。

不要将晨练的含义趋向于将自己锻炼的大汗淋漓，它只需短短的十几分钟，简单的做几项常规性运动就能达到使人精力充沛、提高免疫力的效果。长期坚持下去，自身对流感的抵御能力也会变得很强。

4、饮食宜遵循秋冬养阴的原则

养生的第一原则就是饮食，先从内部调养，所以饮食是非常重要的。天气干燥、寒冷等问题给流感创造有利的传播条件，合理的饮食可提高人体机能，可多食些梨、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等滋阴润肺、补液生津的蔬菜、水果。同时要注意补充水份，每日不少于2000毫升～3000毫升。

虽说越是寒冷的季节越要减少含糖类和脂肪类的食物的食用，但适量的摄入是有必要的，同时可多食富含维生素的食物，注意不要过量进补，以免加害身体。

结语：秋末初冬的交替时期，更容易患上疾病，增加御寒能力同时更要注意日常营养的摄入。对于不同年龄段的人群都应该保护自身不被疾病所伤害，重要还是要从自身做起，身体健康才能抵御外部各种疾病。