骨质疏松的症状 腰腿疼痛小心是患上了这个病

(3)生活习惯

一些不健康的生活习惯如嗜烟、酗酒、过度饮用咖啡及碳酸饮料都会影响钙在骨骼的沉积及保持，所以有这些不良生活习惯的人更易发生骨质疏松。不良饮食方式如钙摄入量过低，摄入蛋白过多或过少，过多摄入咖啡因、钠等都是骨质疏松的危险因素。

(4)光照

长时间生活在光照不足的环境中，会造成维生素D的缺乏，从而导致骨质疏松的易发。

(5)体力活动缺乏

运动与负重一样，是刺激钙及其他矿物质沉积在骨骼中的重要因素，长期不运动，会导致骨质疏松。

(6)药物

有些影响内分泌或干扰钙吸收及沉积的药物如，皮质醇、抗癫痫药(鲁米那、苯妥英钠)、甲状腺素、肝素等都是诱发骨质疏松的因素。

(7)疾病

多发性骨髓瘤、甲亢、甲旁亢、皮质醇增多症(库欣综合征)、胃切除术后等也是骨质疏松的易感因素。

(8)饮食

饮食中长期缺乏钙和/或维生素D(光照和摄入都不足)是造成骨质疏松的重要原因。

骨质疏松吃什么

1、骨质疏松吃什么比较好之海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。mansion88 app 告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、骨质疏松吃什么比较好之菜油

现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

3、骨质疏松吃什么比较好之黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。

总结：骨质疏松应该吃哪些食物，你都记住了吗?可以常吃一些黑芝麻以及菜油，这些食物对于改善人的骨质疏松会有一定的效果。虽然说现在很多人都以为骨质疏松是必然的，但是实际上并非如此，只要我们注意预防，是可以远离骨质疏松的。