贫血怎么办 聪明的人不会拒绝这3种补血方法

有很多人会出现贫血的问题，尤其是女性朋友和一些学生，引起人们贫血的原因有很多，像是经常熬夜，或是饮食出现问题。贫血之后身体会比较虚弱，这个时候大家应该怎么办呢?患有贫血的朋有应该要注意饮食，吃什么比较好呢?

贫血怎么办

1.生活的调理

大家不管是生活还是工作中，都应该要保持良好的心情，还有应该要避免参加过于剧烈的运动，在平时大家应该要经常参加一些体育运动，大家需要坚持缓慢的进行运动一年，能够很好的改善贫血的问题，还能够缓解因为急性脑缺血晕倒。

2.饮食的调摄

贫血的患者生活中需要常吃一些绿色蔬菜，特别是可以吃一点含糖量高的食物，还可以常吃牛肉，豆类海带等，生活中一定不要喝茶，主要是因为茶叶里面含有的鞣酸，到了我们的身体中会阻碍铁元素的吸收，大家可以口服一些稀酸盐。

主要是因为盐酸到了人体中能够将食物当中的铁游离化，这样就能够加速铁元素的溶解度，大家在平时还需要常吃一些维生素c，这样能够有效的促进食物当中铁元素的吸收，还有人们在做饭的时候，需要利用传统的铁锅煎炒食物，这样也能够为身体补血。

3.食疗补血

莲子桂圆汤：我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中，煮烂服用，这个汤品具有补血健脾胃的功效，特别适用于贫血乏力，神经衰弱的人群。

将猪肝洗干净，和粳米一起放在锅中加入适量的水，大火烧开之后，然后再用文火煮成稀粥，这个汤品具有，一些补肝明目的功效，如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话，很适合服用。

贫血的原因

一、疾病

红细胞生成减少是导致贫血的主要原因，由于红细胞变少会导致骨髓造血功能减弱，从而引发贫血。

二、慢性失血

女性在经期时如果月经过多，可能会导致缺铁和贫血，一般来说女性月经周期为一个月左右，持续时间为5~7天，经血量大概为30毫升。从医学角度来讲，经血量如果高于80毫升，且持续时间超过7天，就可以确定为月经过多，月经过多就很有可能出现慢性失血情况，慢性失血是导致贫血的主要原因。

三、孕期缺铁

女性在孕期，身体所需的铁要比平时多很多，主要是因为孕期孕妇肠胃蠕动会变慢，胃酸匮乏，从而导致铁吸收情况不好，而铁长期摄入不足就会导致贫血状况，严重的还会导致胎儿健康受到威胁。

四、长期剧烈运动