近视如何预防 给你分享5个预防视力的好方法

4、用眼距离过近。据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7～10cm时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性(调节性)近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30～35cm。

5、用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业，看电视等连续3～4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40～50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

6、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

近视吃什么

1、补肝护眼汤

食材：猪肝、鸡肝、菠菜、补骨脂、谷精草、川芎、枸杞、盐、麻油、清汤。做法：猪肝洗净切成薄片，菠菜洗净切小段，枸杞也洗净。将补骨脂、谷精草、川芎洗净加水煮30分钟，把渣去掉后留汤，加入猪肝、菠菜、枸杞，煮到猪肝熟后即可调味食用。有养肝养血，明目护眼的作用。

2、木瓜萝卜饮

食材：木瓜，胡萝卜、纯牛奶、糖。方法：把胡萝卜和木瓜去皮洗净切成块，然后放进搅拌机和牛奶一起混合榨汁饮用。可以每天早上作为早餐食用，经常饮用可以改善视力，保护视神经。

3、桑葚红枣粥

食材：粳米、桑葚、山药、枸杞、红枣。做法：山药去皮洗净切块，其它材料也分别洗净，然后把所有材料一起放进锅里面，加水煮成粥食用。这个食谱有养血明目、益气健脾、补肾养胃的作用。

4、猪肝羹

食材：猪肝，鸡蛋，葱白、豉汁。方法：将猪肝洗净切成薄片，葱白去根部切成小段，放入豉汁中煮成羹汤，煮熟后加入打散的鸡蛋液，拌匀就可以食用。

结语：上文已经为大家介绍了近视如何预防，我们现在应该知道怎么做能够改善近视了，在平时大家应该要护理好自己的眼睛，做好眼睛方面的护理，生活中多吃一点对眼睛比较好的食物，一旦出现了近视应该要尽早的改善。