糖尿病和睡眠有关 怎样的睡眠习惯容易升高血糖

3、开灯睡觉，影响睡眠

有的人习惯在睡觉时开灯，方便晚上起床上厕所，这种做法其实不太好。一个原因是开灯睡觉会影响睡眠质量，第二个原因就是光线会影响褪黑素分泌，进而抑制胰岛活性，时间长了血糖会不断上升，对血管产生不利影响。

可见，糖尿病不仅和饮食有很大关系，还和人们的睡眠习惯有关，如果你经常熬夜、睡懒觉、开灯睡觉，这些无形中都会促使血糖上升，从而导致糖尿病发生。为了降低糖尿病风险，更好地控制血糖，建议大家尽快把以上不良睡眠习惯改掉。

哪些睡眠习惯对身体有好处?

1、睡觉前喝点水

糖尿病患者经常会出现口干舌燥的情况，有时在睡眠中还会被渴醒，建议睡前半个小时或一个小时喝点水，缓解口感不适，有利于提高睡眠质量，稀释血糖浓度。

2、睡觉前泡脚

患者经常会出现手脚麻木的情况，建议你睡觉前用热水泡泡脚，一边泡一边搓揉，有利于促进末端神经血液循环，给手指和脚趾提供充足的血液和氧气，缓解发麻症状。

3、睡觉时保持温度适宜

睡觉前可以打开加湿器和空调，保持室内温度适宜，不至于晚上被热醒或冷醒，有助于提高睡眠质量，控制血糖稳定。建议你穿着丝质或棉质的睡衣，可以带来更好的体验感。

综上所述，好的睡眠习惯可以给身体带来很多好处，希望大家能重视，避免加重病情，若是感觉身体有不适症状，建议你尽快就医检查。

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