血糖12降到5.5用了三个月 不吃药不打针 他的降糖秘方是什么

除了吃这些主食之外，王先生还吃蔬菜、肉类等，蔬菜选择绿色的蔬菜，含糖量比较少，还能帮助降糖。肉类也正常吃，只不过都吃一些瘦肉，保证身体有充分的营养补给，同时也不增加身体的负担，对血糖也有很好的管控作用。

一天王先生要吃四顿饭甚至更多，但每一餐吃得都不多，严格控制了食物的量，有一餐还是只吃些坚果类的食物，这样也能避免血糖升高，同时还能帮助增强身体素质，全面补充营养。

2、坚持运动

血糖的降低，不仅仅是在吃上面要控制，运动促进身体代谢，帮助降糖也是很重要的。

运动的过程中，需要消耗能量，而身体内的能量来源恰恰就是体内摄入的糖分，所以要想降糖，且健康快速的降糖，运动是不可缺少的一招。

中老年人可以选择散步的方式，既安全，又不会给自己的身体造成很大的负担，每天饭后或者是晚上睡觉之前散散步，能够帮助促进身体消化吸收，避免血糖上升，促进身体对于糖分的吸收，对降糖有很大的帮助。

年轻人也有血糖高的，建议年轻人们选择有氧运动，这一类的运动消耗量更大，同时促进胰岛素分泌，维持体内血糖的水平平稳。

饮食和运动是降糖的主要战场，而糖尿病人们手中的武器就是坚持，只要能够一直坚持健康的生活方式，血糖将不再是困扰。

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