坐月子可以吃什么水果 10种水果对身体好

产妇吃蔬菜注意事项

1、产妇的胃肠虚弱，对冷冻的刺激非常敏感，所以不要吃凉拌的蔬菜和冰冻的水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。并且一定要注意食物是否清洁卫生。

2、少吃盐和调味料：坐月子期间吃含盐丰富的食物或醋、番茄酱等调味品都会令产妇体内的水分滞留，难以排出。所以做蔬菜的时候以清淡为好。

营养健康的月子餐

一、 第一周每日食谱(第一天至第七天)

1、猪肝

用姜、全米酒水、麻油炒成、每日300-500克。

2、生化汤

以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用7帖(天)、剖腹生产者使用14帖(天)。

3、养肝汤

以全米酒水泡成，剖腹生产者每日280ml。

4、甜糯米粥以全米酒水煮成，每日两碗。

5、红豆汤

以全米酒水煮成，每日两碗。

6、乌仔鱼或黄鱼

以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7、麦芽或韭菜

欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。喂母奶者不可食用。