孕妇睡觉的正确姿态 孕妇为什么要左侧睡

2.营造良好的卧室环境

卧室环境状况也会对孕妇的睡眠状况产生很大的影响。无疑，良好的睡眠环境应该是怡人的、舒适的，而不应该是闷热的、潮湿的。理想状态的睡眠环境应该是将温度保持在17℃—23℃之间，室内的适度应该保持在40%—60%之间。

另外，室内的卫生状况也要有保证，对于孕妇的卧室要定期进行消毒。条件允许的话也可以用室内空气净化器净化室内的空气，如果没有条件则需要经常地开窗换气，来保证室内空气的清新。

3.选择舒适卧具

良好的睡眠质量离不开舒适卧具的支持，对于孕妇来说软硬适度的床垫适宜、而太软的席梦思并不合适。在枕头的选择上也要注意它的软硬度、材质、高矮等，总之要以舒适为宜。

现在市场上也有各式各样孕妇专用的卧具，有没有必要买?买什么样的?这就需要根据自己的具体情况，同时结合医生、mansion88 app 的建议理性地进行选择。

孕晚期睡姿禁忌

1.孕晚期的睡眠姿势不宜采用右侧卧和仰卧的姿势，因为这两种睡眠姿势都会不同程度地压迫到孕妇的下腔静脉，使孕妇血液循环不能正常进行。

而且，右侧卧的睡眠姿势还会影响到宝宝的血液供应，严重情况下甚至会导致胎儿慢性缺氧，对宝宝的健康构成威胁。

2.特别提醒，有腿部静脉曲张或下肢浮肿的准妈妈，在采用左侧卧睡姿时可以用枕头将腿部适当抬高，保证下肢血液的回流。当然，整晚保持左侧卧也是不可能的，可以在左侧卧时适当交替采用右侧卧或是仰卧。

孕晚期睡姿不对会导致流产吗

错误的睡眠姿势无疑会对胎儿造成不良影响，但是孕晚期不良的睡眠姿势会导致流产吗?很多准妈妈对这一问题都很恐慌，事实到底是怎样的呢?

mansion88 app 指出，孕期睡姿与胎盘早剥没有必然的联系。外力冲撞、妊高症等才是引发胎盘早剥的罪魁祸首。当然，还有一种可能，“仰卧位低血压综合征”，但它一般只会在孕妇接受麻醉的情况下出现，正常情况下是比较罕见的。

日常生活中，若准妈妈仰卧一般不会导致流产。因为低血压症状出现时，孕妇会有头昏、心慌等不适感，这时候孕妇会自然调整睡姿。对于健康孕妇来说，孕晚期并不会因为采用仰卧睡姿而引起低血压综合征。所以，准妈妈没必要过于紧张。

孕晚期临睡前注意事项

1.妊娠期间女性都会出现不同程度的尿频症状，所以为了晚上拥有优质睡眠，准妈妈入睡前好不要过多饮水。

2.糖分盐分含量高、含酒精或咖啡因的食物都会影响睡眠，因此入睡前两小时准妈妈需避免食用。相反，可以在睡前半小时喝一杯温牛奶来帮助睡眠。

3.如果孕妇经常有早晨醒来头疼的症状，可以在睡前适量吃点点心。

4.如果孕妇有失眠的症状，可以在睡前(至少是睡前三小时)做一些适量的运动来帮助睡眠。