江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 孕产妇

孕妇吃什么 这样吃对准妈妈最好

13、人参果

人参果可食率达95%以上,具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点,人参果的蛋白质含量是鸭梨、苹果的9倍。

而糖含量远低于鸭梨苹果;维生素C含量是梨子和苹果的32倍;还富含维生素B族、氨基酸、微量元素等。

14、蓝莓

孕妇是可以吃蓝莓的,孕妇在早期往往因为妊娠反应而导致食欲不佳,蓝莓营养价值很高,而且酸甜可口,适量食用可以补充营养、促进食欲。不失为孕妇在孕期,特别在孕早期补充各种微量元素的佳品。

蓝莓有多种吃法,不但可以直接食用,也可以榨成汁,还可以放在麦片粥里或拌色拉。这么多的吃法完全满足了孕妇对蓝莓的需求。 

15、枇杷

枇杷除富含维生素C和B族维生素外,还含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、果酸、苹果酸、柠檬酸等,其中所含的胡萝卜素为鲜果中高,

另外,枇杷还有很好的药用价值,如可以润肺止咳,祛痰,治疗各种咳嗽,枇杷叶晾干后制成茶叶,还可以辅助治疗各种呕吐呃逆。

所以孕妇能吃枇杷,在孕早期吃点枇杷可以改善恶心呕吐的症状,还有枇杷的果实和叶有抵制流感病毒的作用,因此孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。

16、柚子

柚子是大家公认的食疗水果,营养丰富,含有蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,孕妇能吃柚子吗?孕妇吃柚子可以有效补充维生素C。

柚子中的维C含量大大超过其他水果,每100克柚肉中含维C为57毫克,是梨的10倍,孕妇吃柚子还可以促进食欲,治疗消化不良等症状,所以孕妇可以吃柚子的,荔枝含有丰富的营养元素。

17、荔枝

荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经,孕妇可以适量的吃一些荔枝,但不宜多吃,孕妇吃荔枝每次以100—200克为宜,一般不要超过10颗。

18、榴莲

孕妇可以吃榴莲,但不宜多吃,榴莲果肉含有多种维生素,营养丰富,香味独特,具有“水果之王”美称。

榴莲营养价值很高,除含有很高的糖份外,还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。从这点看,孕妇可以适当吃榴莲。

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