产妇减肥 快速减肥甩脂变辣妈

产妇吃什么可以减肥

由于准妈妈在怀上宝宝直到宝宝出生后，都在不断的补充各种营养，所以大多数的准妈妈都会迅速的增肥，体重也暴涨。相信减肥是很多新妈妈产后迫不及待要做的事情，爱美之心人皆有之，那产妇吃什么可以减肥?

1、每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。喝牛奶可以减肥吗?

2、要瘦身多吃时令果蔬!每天吃500克红黄绿色新鲜蔬菜，蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

3、每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

4、每天好不超过500克的新鲜水果，因为有的水果糖分太多，特别是香蕉含很高的淀粉。而且吃水果好是在餐前吃，这样到进餐时不会感到太饥饿。进食就不会太多，有利于控制体重增长。

5、尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。

6、只吃天然食品，不吃人工合成及加工的食品。因为这些食品中加入了很多的色素和化学添加剂，不仅没有营养，还会增加肝肾负担。

7、少吃甜食和油炸食品，如肯德基、热狗、汉堡包、罐头食品等，其中可能含有一些糖分、进食时应看好包装上的标注，以免进食过多的热量。

8、做菜时应控制用油量，即使是植物油同样限量，好选择蒸、煮、烩、拌等清淡的做法，使每天的油量好不超过30克。

9、煲汤要随时将漂浮上面的油撇去。不过好煲清汤，不要吃太浓的汤，浓汤含有很高的热量。

10、定期称体重衡量体内热量摄取是否合适。，随时保持健康体型。

11、每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲，减少进食量。如果每天喝2000cc水效果更佳，不喝碳酸饮料。

12、每日三餐营养要均衡，避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱，进餐前先喝汤，饭前喝汤，苗条健康。