怀孕初期食谱 孕妈吃什么有营养

孕期食谱4、白糖豆浆、绿豆粥

材料：黄豆100g，白糖50g。

做法

1.将黄豆择洗干净，浸泡7(夏季4小时)，捞出用清水洗净，沥尽水，带水用石磨或用多功能

食品加工机磨成细浆，灌入干净布袋内，向袋内加适量清水，将袋口扎紧。

2.备一干净盆，将盆垫高，使盆向前倾斜，浆袋放入盆内，用手有节奏地轻揉，使浆液不停地流出，揉至袋内只剩渣滓为止。

3.将钢锅洗净，倒入豆汁，放在中火上煮开，加入白糖搅动，稍煮一会儿即可食用。

材料：绿豆30g，粳米100g。

做法

1.将绿豆、粳米淘洗干净。

2.把绿豆、粳米放入锅内，加水约500g，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1-2次。

适合准妈妈们吃的孕期养生食谱

八宝粥

材料

主料：糯米150克，桃脯15克，蜜枣25克，糖莲子25克，杏脯25克，冬瓜条25克，核桃仁25克，山楂糕25克，白糖，桂花酱各适量。