中医养生 3个小动作让你的经络通畅

经络学是我国古代流传到现在的养生学说之一，经络学经过历代人们的研究实践已经累积了很多经验，是人们留给我们的瑰宝。怎么才能使经络畅通无阻呢?今天小编就给大家带来经络的有关知识，下面看小编的具体介绍吧。

3个小动作让你的经络通畅

中医讲究取象比类，透过现象来揭示本质，生活中很多现象可以给我们提示：道路拥堵，人流、物流不畅;河道拥堵，河水不能灌溉良田;网络拥堵，信息不能传递;生产线拥堵，资源浪费、产能下降;下水道拥堵，城市内涝。

经络就像道路、河道、网络、生产线，如果体内的经络拥堵，势必造成气血运行阻碍，养分不能运送过来，垃圾无法及时排除，信息传递不畅，相应脏腑功能受到影响，久之疾病形成。

在北方，冬天开暖气的时候，家里的暖气不热，原因可能有三个：一是暖气管道堵塞不通，热水过不来;二是锅炉房的师傅煤填的少，热量不够，水都没开;三是锅炉里的水太少了，没等怎么烧就干了。现在手脚冰凉的人很多，在中医看来这就是病。产生的原因要么人体阳气不足，没有力量把气血送到肢端;要么经络不通，气血堵塞过不来。

与供暖的原理相类似，身体的健康取决于三方面，首先“先天之本”的肾气充盈保证动力正常;其次“后天之本”的脾对食物的吸收、转化功能正常，保证营养充足;后经络畅通，使气血、信息的传输快速、有效。由此可见，经络畅通是健康的基础。

使经络通畅的小动作

1、踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；疏通经络；还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20次。久坐的人好1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

2、叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

3、转头

不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。