中医养生 中医教你春季如何养生

中医春季养生

春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。

春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”人体之阳气也应顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓“春夏养阳”就是这个意思。因此“养阳”就成为春季养生的原则之一。

肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。如果肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能，所以在这一季里，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。

春季健身法

养生梳头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”为什么要特别强调春天梳头?中医认为，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，以发挥其生理效应，保卫机体。这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶的“百会穴”就由此而得名。通过梳头，可以疏通气血，起到滋养头发、健脑聪耳、散风明目、防止头痛的作用。

现代研究表明，头是五官和中枢神经所在，经常梳头能加强对头皮的摩擦，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，牢固发根，防止脱发和白发;能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒;能促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生;还能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。

因此梳头对于养生有着很多的帮助，那么正确的梳头方法是什么呢？事实上，对于梳头，我们一定要注意到不管是梳中间还是梳两边，都应该从额头的位置开始逐步向后梳，一直梳理到你感觉到舒适为止。另外，对于梳子的材质也要注意选择，好使用牛角梳、木梳或者玉梳。

六字诀

这是一种以呼吸吐纳为主要手段的健身方法，其特点是通过发声与呼吸来调整、控制体内气机的升降出入，即在呼气时发出“嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六个字的音，它们分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应，再配合吸气，来达到吐故纳新，调整脏腑气机，进而调整全身气血运行，后达到调节阴阳平衡的健身目的。

练习要领

嘘字诀

发“嘘”字可以调理气机，解郁舒肝，治肝病。本功法对肝郁或肝阳上亢所致的头痛、眼病、月经不调患者，肝气犯胃的胃痛患者，肝风内动引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治疗作用。

呵字诀

发“呵”字可以安定心神，治心病。本功法对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症患者有一定疗效。

呼字诀

发“呼”字可以健脾主运，治脾胃不好。本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。