中医养生 五脏之肾

肾主水

《素问•逆调论》曰：“肾为水脏，主津液。”故肾主水。肾通五行之水，与六腑膀胱互为表里，也间接说明肾与人体的水液代谢密切相关。我们常把肾脏称为水脏，其具有主持和调节人体水液代谢的功能。肾有司开阖的作用。开，则水液得以排出；阖，则机体需要的水液得以在体内潴留，开阖有度，完成体内尿液的正常排泄。另外，肾通过其“气化”功能将来富于营养的津液输布全身，并将体内浊液排出体外，完成机体的水液代谢过程。

肾主纳气

《类证治裁·卷之二》里说道：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气，阴阳相交，呼吸乃和”。这里所说的“纳”是指固纳、受纳的意思，人体通过肺进行呼气，下归于肾，并由肾进行固纳，从而保证呼吸通畅、调匀。

肾主骨，生髓，其华在发

《素问·宣明五气篇》中提到：“五脏所主，....肾主骨。”《素问。痿论》亦说到：“肾主身之骨髓。”《素问·阴阳应象大论》中说道：“肾生骨髓，髓藏於骨腔之中，以充养骨骼，所谓肾充则髓实。”故肾在体合骨，生髓。

《素问·六节脏象论》：“肾者，……其华在发。”发为血之余，肾藏精，精能化血，故肾为血之源，所以肾气充足则头发茂密有光泽。

肾，在志为恐

《素问•调经论》曰：“肾藏志”。《灵枢•经脉》云:“肾足少阴之脉……气不足则善恐。”肾在情志主恐，故肾虚患者多有情绪不稳、烦躁不安、善恐等症。

酉时，肾经当令，宜调理肾经

酉时，又称为日入、日落、日沉、傍晚，是指下午17:00至19:00，此时气血流注肾经，肾经旺。所谓秋收冬藏，肾通四季之冬，此时机体要贮藏精气血，是调养肾经的佳时刻。

五脏之肾与六腑之膀胱互为表里，《灵枢•本输》中提到肾合膀胱，申时膀胱当令，酉时肾经当令，二者共同主持人体的水液代谢，所以申时、酉时应该适量饮水以排除体内的废物，保证肾脏的清洁。

此外，肾通五色之黑，中医学认为，黑色入肾，所以应多食黑色食品如黑芝麻、黑豆、海带等可助养肾。

结语：肾为人先天之本、生命之根，其是人体生长、生殖、生存的根本，是人体维持机体正常水液代谢、生化精气血、呼吸运动、造血的根本保障。所谓肾有多好，人就有多年轻，肾脏与一个人的骨骼、头发、牙齿、听力、气血、腰膝、脸色、生殖功能等密切相关，故年轻美丽始于养肾。