冬季养生 中医告诉你驱寒保暖就得这样做

二 养生补血汤

黑木耳煲红枣

用料：黑木耳20克，红枣15枚，白糖少许。

做法：将黑木耳用水泡软洗净撕碎，红枣洗净去核，一同放入锅中加水，文火炖煮半小时即成。

功效：养血，止血。

猪尾花生木瓜汤

用料：猪尾750克，木瓜800克，生花生米120克，枣20克，盐3克，酱油5克。

做法：除净猪尾上的余毛，剁成4厘米长的段。木瓜去皮，去内核，洗净切块。红枣去核。清水1500毫升，待煲内水沸时，放下全部材料煲约2个半小时。调至文火，用盐、酱油调味，关火即成。

功效：补血，健脾，养颜。

莲藕排骨汤

用料：猪大排600克，莲藕500克，白酱油10克，盐5克。

做法：将排骨洗净，莲藕刮衣切片。清水1500毫升入锅，放入莲藕，以中火煮沸，再加入排骨煮沸(喜欢可加入适量料酒)。改用文火炖约2小时。后调味即成。

功效：滋阴补血，健脾养心，安神养颜。

四物乌鸡汤

用料：乌骨鸡1只，当归3钱，川芎2钱，白芍3钱，熟地3钱，生姜5钱。

做法：将鸡宰杀后去毛、脚、内脏，入沸水中滚烫一下，再入清水中冲洗。 当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中。 将鸡与药一起投入砂锅中，加清水水约1000毫升。旺火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火。炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。

功效：养气补血，活血祛瘀。

枸杞牛肉汤

用料：枸杞20克，鲜牛肉500克，食盐、味精适量。

做法：将枸杞洗净，用温水泡开，捞出待用。将牛肉洗净切块，在开水中氽一下，捞出沥水。将牛肉和枸杞放入锅中，加入清水1200毫升。旺火煮沸再转文火炖约2小时。后调味即可。

功效：补血养气，健脾壮骨。

今天就介绍这10款养生补血的食谱给各位MM吧，还真是耗费了老韩不少力气。平日只知道吃，这些好东西在脑子里可都是一幅幅的美食图。

结语：冬季我们一定要做好保暖工作，不要让自己着凉感冒等，冬季进补也是有学问的，不是任何温和性的食物都适合每个人吃的哦。除此之外，我们也要做好护肤工作，因为这个时候的肌肤是非常干燥的。