晚上做这3个动作补肾又延寿

因为在腰部里面隐藏了很多穴位，在对腰部进行按摩的时候能很好的起到刺激到穴位的作用，从而便能很好的起到补肾延寿的作用。不仅如此，经常对腰部进行按摩还能很好的起到防止骨质增生以及腰肌劳损等病症。

但是，切忌，在对腰部进行按摩的时候千万不能对其敲击，尤其是本身患有肾积水的患者，因为在敲击的过程中在冲击力的作用下会加重病情的发展，不利于康复。

3、搓脚心

在晚上睡觉的时候，对脚心进行按摩也是极好的补肾的方法。因为在脚心的位置有一个重要的补肾穴位——涌泉穴。经常对脚底进行按摩，能很好的起到刺激涌泉穴的作用，这对于益精固肾强身健体、缓解失眠发挥着重要的作用。