女性气血不足 坚持做8个动作 把气血给补回来

在快节奏的现代生活中，不少女性常常感到疲劳乏力、面色苍白、精神不振，这些症状很多时候与气血不足有关。中医理论中，气血被视为生命活动的基础，气血充足是身体健康、容颜焕发的前提。对于气血不足的女性，除了合理膳食、充足休息外，适当运动也是一种有效的调养方式。

下面介绍8个简单易行的动作，帮助女性朋友们慢慢把缺失的气血给补回来!

1、清晨拍打胆经

早晨起床后，沿大腿外侧自臀部至膝盖方向轻轻拍打胆经，每侧各拍打3-5分钟。胆经的畅通有助于提升肝胆功能，促进气血流通，一早唤醒全身能量。

2、瑜伽猫牛式

双膝跪地，双手撑地，呈桌式。吸气时，向下凹背，抬头望向天花板，扩展胸腔(牛式);呼气时，向上拱背，下巴找向胸部，挤压背部(猫式)。这一动作有利于灵活脊柱，促进背部血液循环，带动气血运行。

3、站立扭转

双脚分开与肩同宽，双手平举至胸前合十，向一侧扭腰，目光跟随手臂移动，保持5个深呼吸后换另一侧。站立扭转有助于消除腰部紧张，促进腹部器官的血液循环，进而改善消化吸收，补益气血。

4、踮脚尖行走

每天赤脚或穿着柔软的鞋子，在家中地板上踮脚尖走动几分钟。这个动作有利于刺激脚底的涌泉穴，促进下肢血液循环，增强肾气，进而帮助提升整体气血水平。

5、桥式瑜伽

仰卧，双脚平放地面，与臀部同宽，双臂贴身两侧。吸气时，臀部抬离地面，形成一座“桥”，保持5-10个呼吸后缓慢放下。桥式瑜伽有益于增强盆腔区域血液循环，滋养子宫，对女性尤其有益。

6、太极云手

缓慢地进行太极云手动作，通过柔和的手臂划圆，引导身体内外气息的流动，帮助增强心肺功能，促进气血在全身的循环。太极云手还有助于放松心情，减少压力，间接促进气血生成。