八大对策强力击退白领亚健康

办公室健身操 强力甩走亚健康

做瑜伽也不一定非要到健身馆去。

办公室地方不大，可是效果却是一样的好。简单的一个动作，却能让人头目清凉，心灵平静。那就是盘腿坐在椅子上，闭上双眼，双手合十，放松身心，进入沉静的境界，什么也不想。它的功效是让人头脑清醒，保持冷静与理智。同时释放疲惫，让全身变得松弛，缓解身心疲劳。

说起办公室健身，无需组合式健身器材，比如跑步机等等。

简单的往往有效，比如跳绳。原地跳绳，不用多大地方，每次跳50下即可。

想让身体强健，健身随时可以进行。

比如俯卧撑，办公室地面正好合理利用，可就地进行。看实际能力，能做几个就做几个。仰卧起坐就更简单了。两张椅子并起来，就可以做了。

不想在地上做俯卧撑，可以利用椅背来做。

双手握着椅背，身体前倾，就是一个标准的俯卧撑。在办公室也可以进行原地慢跑。原地站好，摆动双臂，匀速地跑起来即可。时间长短由自己决定。几分钟就可以了。

颈椎酸痛可以做“米”字操。

动作简单，但效果非常好，坐着站着都可以进行。把头想象成一支毛笔，摆动头部，一笔一画地写一个“米”字。一共六笔，也就是说，要左右摆动头部六次。一个写好再写下一个。有时间可多写几个，时间紧就写一个也行。重要的是，经常写“米”字，可缓解颈椎酸痛，效果立竿见影。