熬夜必备三补给 白领的健康法宝

OL聪明熬夜健康攻略

Do It！

1. 补钙

mansion88 app 指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在你大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。

因此建议你在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

2. 服用VB

维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃你的脑细胞活跃性、增强记忆力。

一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果你打算熬夜，那么mansion88 app 建议你在晚上9点前服用1-2片维生素B。

3. 做面膜

不规律的睡眠会使你皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，你的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害你毫无防备的真皮细胞。

新西兰美容mansion88 app 建议OL在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。