35岁高龄准妈妈保健策略 化解危机

5招化解危机

Reset 1：重新建构价值体系

宝宝的到来对准妈妈而言是一个全新人生阶段的开始，它势必带采生命价值和生活方式的许多变化。准妈妈要能因应这些变化并提早做出调整。你需要重新探索和确认自己现在和未来人生的价值观观，做到成功能自我认同。当你缺乏良好的价值重整和自我认同时，你往往会觉得自己想要的没有获得、自己想做的无法去做，陷入沮丧和抑郁的情绪中。

Do it

在周末给自己一段较长时间，以自我对话方式思考“在我的生命当中，什么人是为重要的?什么是我想要拥有的价值?什么能使我的生命更有意义?”等问题。

将你认为重要的价值列出并按照重要性排序，如家庭及亲密关系、工作成就、经济成功、友谊、自尊、个人成长、身体健康、美貌或吸引力、兴趣爱好、学习、个人自由等，并找出能够实现你价值体系的行动和方法。

Reset 2：重新设定角色任务

随着宝宝在子宫内安家，“准妈妈”这一角色粉墨登场，与此同时，许多女性可能会因此而忽略其他重要人生角色，导致生命平衡的缺失。准妈妈要清楚自己所扮演的每个角色，如作为你自己、宝宝的母亲、老公的妻子、父母的女儿、公司的员工、社会的公民等，探索这些角色赋予的使命和任务，成功扮演好每个角色。

Do it

进行自我角色的使命描述，这有助于指出你的人生理想和价值，如“我能用爱和智慧教养孩子，帮助他身心都健康成长”、“我能在生活和情感上关心老公，使我们婚姻充满亲密和激情”、“我能负责任地为我自己想要的生活和理想做出努力”。

你需要在实际生活中做出有效的行动计划，使你的生活方式能实现人生价值，并达到各种角色的平衡，如每天花时间和老公单独相处、有自己的兴趣爱好。