35岁高龄准妈妈保健策略 化解危机

Reset 3：重新安排生活方式

搭乘飞玑时通常会插放一段安全指引的视频，提到当你是和幼儿一同搭乘飞机，在遇到紧急情况和机舱氧气罩落下时，你要先戴好自己的氧气量再帮你的孩子戴上。准妈妈也要抱持“爱自己才懂得爱别人”、“我好别人才会好”的健康生活态度：当你能先关注目己的生活和情感需求，并从活动相关系中获得满足时你才会有充足的身体和心理能量照顾宝宝和家庭。

Do it

生活方面，你要妥善安排时间，以保持规律生活作息，维持正常和足够的饮食和营养，确保身体有充足的休息和睡眠，并 进行每日或每周定期的运动锻炼。

情感方面，从事感兴趣的活动。艺术活动有助于表达或抒发情绪。与朋友聚会交流能够使你获得关怀与支持，同时也有助于你保持轻松和愉悦的心情，减除孕期和产后易有的焦虑、不安情绪。

Reset 4：重新调整家庭结构

宝宝的出生引发了家庭结构的改变，从两人世界交成三人世界。同时也改变家庭关系互动方式，往往所有关注转向宝宝。此时的家庭关系易演变成不健康的“三角关系”，即父母一方和宝宝的关系非常亲密，而与另一半则逐渐疏离，甚至宝宝和另一位也是疏离的。另一半在这和情况下会觉碍自己不被关注、不被需要、缺乏归属感，甚至出现婚姻危机。

Do it

你需要把夫妻、亲子或其它家庭关系摆对位置，建立健康的家庭结构和互动模式。

无论是孕期还是产后，都需要腾出时间和老公独处，给予彼此生活上的关怀和情感上的支持。

Reset 5：重新确认家庭责任

许多准妈妈从怀孕那一刻就开始扮演“牺牲者”的角色，抱着为宝宝而活的心态，她们把大部分时间和精力都放任照顾宝宝和家庭上。忽略自己的情感和需求。这样的情况从孕期开始，并一直延续到孩子成年离家。她们不仅把自己弄得疲惫不堪，也因此经常不满和抱怨，更使老公没有机会分担这份责任。

你可以对未来不同阶段的家庭事务做出整理，如孕期、产后、宝宝婴幼儿期等阶段，讨论并确认哪些事务由你去做，哪些让老公做，哪些你们一起做，以及哪些由别人代劳。

尽量使双方各自承担适当的责任，让老公从旁观者变成合作者;你也不再做牺牲者，而是能享受你所做的，也有心力做你自己想做的事情，至少有时间打扮自己使自己维持吸引力。

准妈妈要为现在和未来生活做出思考和规划，建构新的价值体系，实现自己的同时也能成就家庭。

总结：有的准妈妈们在环宇期间容易出现不利于宝宝健康的情绪，易迷失自己。那么，以上小编为您盘点的孕期保健策略要好好的学习下了，缓解危机。(文章原载于《健康准妈妈》，刊号：2012年4月号，作者：梁嬛、许见声，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)