补钙的食物有哪些 12款超效补钙壮骨靓汤

羹粉白米粥

原料：菱粉30g，白米60g，红糖少许。

制法：先用白米兑水煮粥，待煮至半熟时，调入菱粉、红糖

适量，同煮为粥，

主治：此款适用于脾虚食少，营养不良，慢性泄泻等。并可作为防治胃癌、食管癌辅助食疗方法、患疟疾、菌痢者忌用。

羊肉荔枝粥

原料：羊肉100g，荔枝（去核）50g、大米120g。

制法：①将羊肉洗净，切丝;大米淘洗干净，备用。②锅内加水适量，放入羊肉丝、大米、荔枝煮粥，熟后即成。每日1次，连服7—10天：

功效：羊肉性热，味甘、咸，有补中益气、安心止痛、固肾壮阳等功效。荔枝性温，味甘、酸，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。羊肉和荔枝同煮食，可温中散寒、止泻健体。

主治：五更泻及脾虚泄泻。