补钙的食物有哪些 12款超效补钙壮骨靓汤

荔枝山药大枣粥

原料：荔枝7枚，淮山药30g，大枣6枚，大米60g。

制法：①将荔枝去壳;大枣洗净;淮山药去皮，洗净，切片;大米淘洗干净，备用。②锅内加水适量，放人大米、荔枝、大枣共煮粥，六成熟时加入淮山药片，再煮至粥熟即成。每日2次，连服10—15天。

功效：荔枝有补脾益肝、解毒止泻等功效。

山药、大枣有补中益气、健脾养胃、止痢等功效。

主治：脾虚久泻。

山药大枣粥

原料：干姜3片，山药、糯米各30g，大枣10枚，薏米20g，红糖15g。

制法：按常法共煎成粥。每日3次，连续服用半月。

功效：健脾益胃。

主治：主治脾胃虚弱之久泻不愈。