补钙的食物有哪些 12款超效补钙壮骨靓汤

补益豇豆粥

原料：豇豆100g，粳米150g，精盐、味精、麻油各适量。

制法：先将豇豆洗净，用清水泡发备用；将粳米淘洗干净，放人锅内，加适量清水，先用武火烧沸，再改用文火煮熬，待豇豆、粳米熟烂时，加入精盐、味精、麻油调味即成。当早餐食用。

功效：补益脾胃。

主治：适用于脾胃气虚所致的泛呕、脘腹作胀、泄泻、消渴等症。

东破粥

原料：花生仁、黄豆、栗子各50g，糯米100g，白糖适量。

制法：将花生仁洗净捞出，栗子取肉，糯米淘洗净，黄豆放水中浸泡1—2天。将花生、黄豆、栗子、糯米一起下锅煮粥，吃时加入白糖。早晚餐服用。

功效：补脾胃，益气血，抗衰老。

主治：脾虚食少，便溏，气血不足，倦怠乏力，面色少华。