春季养生 早春做五事一年少病

春季12条养生常识

1、每天喝八杯水

保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以。

2、除非想有块状肌肉，否则女士不该举重

女士没有那么多的睾丸素和其他雄性激素形成块状肌肉。轻度举重只会使肌肉坚实但并不会成为块状。而且举重有利于女士的骨质健康，防止骨质疏松症。

3、每天吃五份果蔬

没有研究表明这个分量是完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数。

4、不锻炼到精疲力竭，就没有收获

也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量。有规律的适度锻炼就可以了。

5、给奶瓶和奶嘴消毒

如果水源是不干净的，如井水才需要消毒。

6、年龄大的孩子应该每年都检查血液