吃什么减肥 10食物吃出优雅曲线身材

5.蘑菇

卡路里：15/杯

营养：维生素H、维生素B2、铜、铬和维生素B3

6.龙虾

卡路里：65/3盎司

营养：维生素B3、铜、硒和锌

7.大豆

卡路里：150/半杯

营养：维生素B1、维生素B2、铁、镁、磷、不可溶性和可溶性纤维、脂肪酸、多元不饱和脂肪酸和蛋白质

8.牡蛎

卡路里：85/3盎司

营养：维生素B12、铜、铁、硒和锌

9.菠菜

卡路里：14/2杯

营养：叶酸、维生素D、维生素K、钙、铁、镁和锰

10.猪肉

卡路里：196/3盎司

营养：维生素H、胆碱、维生素B3、维生素B6、维生素B1和锌