豆浆牛奶和豆奶哪个营养价值更高 想减肥早上喝哪个更好

豆浆、牛奶和豆奶，是国人早餐餐桌上常见的三种饮品，它们三个都是健康高营养的代名词。每个人的饮食偏好不同，有人更喜欢喝牛奶，有人更喜欢喝豆奶或豆浆。那么，豆浆牛奶和豆奶哪个营养高?气温回升了，又到了减肥季节，想要减肥，早上应该喝哪个?不妨一起了解下。

豆浆、牛奶和豆奶，有什么区别?哪个营养价值更高?

豆浆是我国传统“饮料”，从西汉时就有人开始用黄豆磨豆浆喝了。豆浆中含有大豆蛋白、维生素B1、植物蛋白等多种营养物质，常喝有保护心脑血管、缓解便秘、增强免疫力等作用。

牛奶是被誉为“白色血液”，被人们拿来饮用的历史也非常悠久，牛奶中富含丰富的蛋白质、钙、维生素、脂肪酸等等，常喝有补钙、美容、提高睡眠质量、促进发育、保护骨骼、增强体质等作用。

豆奶的知名度次于牛奶和豆浆，它和豆浆差不多，是用黄豆为原料萃取出来的。豆奶中含有大豆蛋白、脂肪、糖、B族维生素等。喝豆奶有提高肠代谢、保护血管、美容养颜、补充能量、延缓老化等作用。

它们三个的营养成分如下：

每100克豆浆的热量为31卡，有3g蛋白质、5mg钙、1.6g脂肪;

每100克牛奶的热量为54卡，有3g蛋白质、104mg钙、3.2g脂肪;

每100克豆奶的热量为30卡，有2.4g蛋白质、23mg钙、1.5g脂肪;