肾虚吃什么补 七种黑色食物滋阴补肾

核桃—补肾补脑良品

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。

此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。

以上几种食材都具有补肾功能，下面推荐一款栗子粥，寒冷冬日，一碗热腾腾的粥，便是幸福的感觉。

栗子粥的特点：栗子酥烂香糯，粥甜可口，可补肾，益腰脚。栗子粥食谱功效有补虚养身调理、肾调养调理、壮腰健肾调理、脾调养调理。

难度：切墩(初级)时间：10分左右

主料

大米或糯米，栗子

辅料

水适量

栗子粥的做法步骤

1. 准备好材料：大米或糯米用水浸泡，栗子煮熟去皮。

2. 大米添足水，滴几滴油。

3. 中火煮熟。

4. 栗子擦成茸。

5. 将栗子茸放入煮好的白粥里。

6. 继续煮5-10分钟即可。

结语：补肾不能盲目的补。选对方法，选对食物，多运动，运动可以治百病。补肾的食物也不仅仅止于以上几种。正确的判断，才能正确的补肾。