怎么瘦腰 3招让你瘦成小“腰”精

减肚子运动

一、持之以恒的局部运动

腹部突出主要是因为你的运动量不足，肠功能变差，肌肉的张力不足造成的。建议要规律的运动，例如，爬楼梯、骑脚踏车、慢跑等;如果是经常坐办公桌的人，建议在饭后一小时后进行效果非常好的‘腹式呼吸法’(吸气时腹部膨出，吐气时腹部凹陷)。

 

二、随时随地缩小腹

每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。

三、营养均衡

八分饱即可多喝水、多食用对身体有益的食物、拒绝食用垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、保持八分饱等，这些都是重要的饮食关键喔哦。

四、养成每天排便的好习惯

若你想要消除便秘，好的方法就是多运动。你的运动量足够，新陈代谢就会变好，便秘自然就会不药而愈。另外，当你有便意时绝对不能强忍憋住，这样容易造成便秘。因此，为自己安排一段规律的排便时间，这样才能再度拥有平坦小腹。

结语：腰是身材比例中的重要位置，起到了承上启下的作用，所以说拥有纤细的小腰是多么重要。美眉们，面对如此的简单又实用的减腰法，你还坐的住吗?赶紧来试试吧。下一个小腰精就是你。