晨跑和夜跑有什么不同 哪个燃脂效果更好 不少人也许选错了
生命在于运动,跑步是人人皆知的一种运动方式,跑步能增强体质,增加自己的耐力,对于减肥的人来说,还能够加快燃脂,有助瘦身;而且对代谢、血管等方面的健康都有积极的影响,是很好的养生方式。在生活中,我们会发现有两个跑步的群体,有些人喜欢晨跑,有些人喜欢夜跑,晨跑和夜跑有什么区别呢?哪个减脂更厉害?哪个更健康?下面我们具体来了解一下,看看你选对了吗?
晨跑和夜跑,哪种更好?
晨跑的话,能呼吸到早上的新鲜空气,锻炼的同时也能帮你提神,一整天或都比较有活力。早上人体内的血糖水平偏低,体内也没有太多的食物,此时跑步,燃脂的速度或会更快更好,更有助减肥。
但晨跑也有缺点,早上温度偏低,虽然现在到春天了,早晚温差也比较大,若没注意保暖,很容易受寒;而且此时身体各部位可能还没有完全的恢复正常运转,此时跑步,对心率和血压的影响较大,尤其是对中老年人来说更需注意。
对于喜欢晨跑的人,建议在跑之前先吃点东西垫垫肚子,注意添衣,跑步不要过于剧烈,建议慢跑,中老年人好和伙伴们或家人一同晨跑,如果突然不适,身边也能有个人在,保险一些。
夜跑的话,空气中的含氧量相对较高,能大大降低了血管出现问题的风险,对于上了一天班的人来说,时间也更加充裕,还能够释放压力、促进睡眠,可能燃脂效果没有早上好,但坚持下去,对减肥也有很大促进作用。