夏季养生小常识 防病5要点要牢记

夏季养生粥

1、红豆绿豆粥

用料：大米、红豆、绿豆

做法：绿豆、红豆和大米洗净,先把红豆煮开了，因为红豆可能比较不容易熟，再加入绿豆和大米，适量的水，大约1个小时煮粥煲煮好粥了

2、黑米粥

白米+黑米煲的粥,半量碗大米加一丁点黑米,煮出来就一锅都是深颜色了.

3、红枣桂圆黑米粥

用料：红枣、桂圆、桂圆、大米

黑米，大米淘洗干净，用清水浸泡半小时(也可以省掉这一步，喜欢软烂些，多熬一会就成)

4、赤小豆黑米粥

用料：赤小豆、黑米、红枣、红糖

做法、先把赤小豆和黑米洗干净，泡2个小时;

2小时后，把赤小豆和红米放锅里，加足够的清水，大火煮开后，小火煮半小时;

这时，把红枣洗干净放进锅里，再煮20分钟，就可以了.吃的时候放点红糖.

5、燕麦红薯粥

用料、大米、燕麦、红薯

大米淘洗干净浸泡半小时,红薯去皮切1厘米大的小块.

锅中放入足够的水,比平时煮粥多放一碗水.

水沸后到入浸泡好的大米和红薯块.

大火煮沸后改小火慢煮30-40分钟至粥粘稠.

放入麦片搅匀后煮1-2分钟即可.

总结：一到夏天，天气炎热，体抗力下降，你学会养生了吗?合理饮食，适当锻炼，以上窍门助你轻松度过一整夏。