缓解疲劳的方法 4种传统的方法你造吗

3、疲劳毒素导致暗疾发生医学家认为，猝死者，多有暗疾，而致“过劳者”的“暗疾”发生和发展的祸首，是“疲劳毒素”。

人体的每一个细胞都生活在体液中，它们从体液中吸取氧和营养物质，并向体液中排泄代谢废物。

当“疲劳毒素”产生得过多，首先会在疲劳组织的细胞中堆积，给疲劳组织中的细胞造成损害;“疲劳毒素”进入体液后，造成体内环境的“污染”，使全身的细胞都受到损害。

在电子显微镜下，我们可以看到由于“疲劳毒素”和缺氧，使疲劳状态下的机体细胞线粒体轻度肿胀、变大变圆、基质变淡、嵴变短、嵴内腔扩张，线粒体生理功能衰退;细胞的膜电位降低，兴奋性衰减，活力下降。

“疲劳毒素”还能诱发细胞凋亡，因为“疲劳毒素”中有些成分可以使线粒体膜渗透性转换孔开启，线粒体内凋亡相关物质释放，激活Caspase酶系，这是细胞凋亡的重要的途径。而心、脑、肝等多种组织细胞的凋亡，是很多慢性疾病的病理基础。

如，“疲劳毒素”损害血管上皮细胞，致使血小板和胆固醇很容易在血管壁上沉积，进尔导致动脉粥样硬化、冠心病、脑血管硬化。

但是，在梁薇生前，并没有听说她有心脏病啊?原因是，“疲劳毒素”对细胞的损伤，是一个渐进的过程，当细胞受损，让人出现倦怠、不舒服、烦躁或乏力等不良感觉时，到医院检查，查不出任何毛病，所以称其为“暗疾”。

如果“疲劳”向“过劳”转移，致使细胞的损害超限，潜伏在重要器官里的慢性疾病急性发作，即可造成猝死。

4、“过劳死”多死于心脏病梁薇的死因是“心脏病”。

据媒体报道:2008年7月，北京同仁堂董事长张生瑜突发“心脏病”去世，年仅39岁;2007年4月，绿野木业公司董事长许伟林，因“心肌梗塞”抢救无效逝世，年仅42岁;2005年9月，网易代理首席执行官孙德棣“心源性猝死”，年仅38岁;2004年4月，爱立信中国总裁杨迈“心源性猝死”，终年54岁;2004年3月，北京大中电器有限公司总经理胡凯因“心脏病”突发抢救无效逝世，终年52岁“过劳死”，为什么多死于心脏病。

(1)“过劳”首先劳心脏任何组织器官劳作，都需要心脏的配合;“过劳”者长期持续工作10小时以上，必熬夜，必逼迫本该休息的心脏加班工作。

英国mansion88 app 对1万多名公务员做了持续12年的跟踪随访，结果显示，在工作中承受了更大压力的人，患心脏病的风险比其他人高出了68%。

也就是说，“过劳”者有心脏病暗疾的风险，比别人要高。

(2)心脏受到双重压迫人超限劳累时，机体组织消耗大量能量，心脏必须快马加鞭工作，为其提供急需的能量。

同时，心脏过度劳累，造成疲劳毒素堆集，毒害心肌细胞，让心肌细胞能量不足，心肌收缩力下降。

如果心脏有暗疾，遭此双重压迫，很可能会出现“致命状态”。

(3)机体自救出现了危险个案:今年1月11日，南阳市宛城公安分局枣林派出所所长段大军，连续工作8天后，累死在走访途中。

个案:南京某医院护士在连续加班十多个小时后，突发心脏病死亡。

一个人超时工作，筋疲力尽，生命面临“危险”，进入应激状态，为自救，大脑会立刻命令大量分泌相关激素，让心脏快速跳动，加快机体供能，以应对“危险”。

有个研究发现，人在强烈的应激状态下，体内释放出的去甲肾上腺素猛增了10倍，肾上腺素猛增了3倍。这两种激素都起着收缩血管、升高血压的作用，这些激素来势如此凶猛，很可能导致有暗疾的心脏发生意外。

如果这种意外发生在脑血管，同样致人死命，因此脑中风或脑出血也是“过劳死”的一个直接死因。

2006年1月上海中发电气集团年仅37岁的董事长南民过劳猝死，死因就是“急性脑血管意外”。

如何避免“过劳死”

1、“过劳死”有高危人群过劳死多发生在“从事企业、艺术、医疗、IT、新闻、科研等行业的高端人群”中，所以有的发达国家，视其为职业病。