健身小窍门 办公室健身的“小动作”

上班组在日常的生活中，因为很忙，所以每当下班或者放假的时候就会感觉到很累，然后我在家里锻炼。从而没有时间去锻炼自己的身体，在你不懈努力工作的时候，是否感觉自己的身体疲倦于疼痛呢?下面为你几条在上班时间也能进行的小多做，让你工作中也能让身体得到放松。

现在的社会，办公室一族对电脑依赖日益普及，但是你却不知道电脑会导致你的眼睛痒、而且容易疲劳。长期操作电脑还会得“电脑综合症”。

为了使身体更加健康，办公室内的工作人员应因地制宜进行健身运动。健身并不遥远，坐着也能“动”起来。下面几法，不妨试试：

耸肩

    深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

转肩

    将肩往前转动5次，再往后转动5次。

伸展颈部

    颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟。重复3遍。

弯曲腿足

    前伸你的双脚，脚趾向前三秒钟，后弯三秒，重复十次，然后用脚趾画圆。

放松后背

    将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟。换腿再做。后，双腿同时，保持10秒钟。

伸展全身

    弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。