养生常识 15个保健小动作防寒养生

1、背：防背寒睡觉多穿防寒内衣

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

2、头：防头寒外出要戴帽子保暖

由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者。

3、鼻子：防鼻寒晨起冷水搓鼻

鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

4、脖子：防颈寒戴围巾穿立领装

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外，一条得体的围巾、丝巾或者披肩，也能帮助保暖。

5、脚：防脚寒常做足浴

我们有人会认为所谓的足浴，就是泡个热水脚。其实不是，虽然热水脚对脚很有好处，但和足浴比起来，还是差了许多。足浴有着一定的治疗效果，多洗足浴对脚的帮助非常大，而同时，足浴还要注意以下三点：

第一是温度

水温好40℃左右，水淹没踝关节处。

第二是时间

每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

第三是按摩

泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

后要注意的是，以上三点做完之后好在半小时内就寝，保证足浴效果。另外，足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

总结：阅读了本篇文章，相信大家对生活中的养生常识有所了解了吧，生活中处处存在着养生常识，只要我们注意去发现，便能够很好的进行养生。养生工作存在于生活的各个方面，所以希望大家能够在生活中多注意养生，能有一个健康的身心。